Dear Diary - Inilah Panduan Diet untuk Pasien Asam Urat, Saran dan Larangannya, Kerap dihubungkan sama orang yang berumur lanjut, asam urat adalah salah satunya type artritis atau radang persendian. Penyakit ini diikuti dengan timbulnya rasa ngilu dan lebam pada seputar jemari kaki, lutut, tumit, pergelangan tangan, dan siku.
Inilah Panduan Diet untuk Pasien Asam Urat, Saran dan Larangannya
Penyakit ini demikian umum di Indonesia. Untungnya, asam urat bisa dikendalikan dengan jaga skema makan dan pola hidup. Yok, kenali apa sebagai saran dan larangannya di bawah ini!
1. Apakah itu asam urat?
Sesungguhnya asam urat (uric acid) sendiri adalah zat alami yang dibuat proses dari pencernaan makanan yang memiliki kandungan purin. Umumnya, asam urat terlalu berlebih akan dibuang lewat urine dan kotoran. Namun, badan pasien penyakit itu tidak sanggup melakukan.
Tersisa asam urat selanjutnya bersatu dengan natrium, hingga membuat kristal kecil yang menimbun di sendi. Mengakibatkan, tampil rasa ngilu di seputar jemari kaki, lutut, tumit, pergelangan tangan, sampai siku.
2. Apa makanan sebagai larangan untuk pasien asam urat?
Asam urat terhitung penyakit kambuhan. Saat pasien konsumsi makanan yang memiliki kandungan banyak purin, sendi akan berasa ngilu. Oleh karena itu, zat itu jadi larangan paling besar untuk pengidap asam urat. Lantas apa makanan yang kaya purin? Di bawah ini beberapa salah satunya:
- Bermacam jenis dalaman hewan, seperti hati, ginjal, paru, otak, babat, usus, sampai limpa;
- Seafood seperti kerang, ikan teri, udang, sarden, lobster, tiram, sampai kepiting;
- Daging merah seperti domba;
- Daging babi;
- Minuman mengandung alkohol dan bir.
Kecuali menghindar purin, kamu harus juga kurangi mengonsumsi makanan yang begitu banyak terkandung fruktosa. Salah satunya ialah soda, juice buah, minuman manis, sereal, es cream, permen, dan junk food.
3. Apa makanan yang disarankan untuk pasien asam urat?
Menyaksikan jumlahnya makanan yang jangan dikonsumsi, pasien asam urat kerap kali berasa terancam. Namun, sesungguhnya ada banyak, kok, makanan yang lain dapat dicicipi dengan aman. Di bawah ini salah satunya:
- Semua tipe buah-buahan, khususnya ceri;
- Semua tipe sayur;
- Bermacam tipe kacang-kacangan dan biji-bijian;
- Telur ayam;
- Beberapa produk susu;
- Kopi, teh, dan teh hijau;
- Minyak yang memiliki bahan landasan nabati, seperti minyak kelapa, zaitun, dan kanola.
4. Makanan yang bisa dimakan tapi harus terbatasi
Selanjutnya, ada juga makanan yang bisa dimakan tapi dengan batas tertentu. Salah satunya ialah daging ayam, sapi, salmon, dan bermacam tipe ikan yang lain. Dikutip Healthline, seharusnya makanan itu terbatasi cuman 170 gr /minggu.
Makanan di atas seharusnya tidak dimakan kebanyakan karena memiliki kandungan purin dalam batasan sedang, yakni seputar 100-200 miligram per 100 gramnya. Asam urat diprediksi tidak kumat bila kamu mematuhi batas itu.
5. Langkah lain untuk mengatur penyakit asam urat
Kecuali dari makanan, ada beberapa langkah lain untuk mengatur asam urat supaya tidak kumat. Di bawah ini referensinya menurut situs Healthline dan Medical News Today:
- Jaga supaya berat tubuh masih bagus, tidak obesitas;
- Rajin-rajinlah olahraga. Minimal sempatkan diri 30-60 menit tiap harinya;
- Memperbanyak minum air putih untuk menolong keluarkan zat asam urat dari dalam badan;
- Lebih konsumsi vitamin C dari suplemen. Zat itu bisa dibuktikan dapat meleburkan kristal asam urat.
Seperti itu saran dan larangan dari dunia kesehatan makan untuk pasien asam urat dan dengan pengubahan pola hidup yang seharusnya diaplikasikan. Bila kamu menaatinya, asam urat tidak akan kerap kumat.